फिट रहने के लिए करें यहे आसान उपाए

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Easy way to stay fit and healthy phit rahane ke lie karen yah aasaan upaay फिट रहने के लिए करें यहे आसान उपाए

आज-कल की भाग-दौड़ वाली ज़िन्दगी में लोग अपने स्वास्थ का बिलकुल भी ध्यान नही रखते है | और आजकल कल तो ओगो के पास खाना बनाने का भी समय नहीं है तथा ऊपर से लोग बाहर का तला हुआ पकवान खाना अत्यधिक पसंद करते है | उन्हें वह पकवान बहुत अजीज़ लगता है | आज-कल तो यह भी देखा जा रहा है की ऑफिस में भी लोग या तो बाहर जाते हैं या ऑर्डरकरते है, जैसे :- जब चाय का समय होता है तो वह स्नाक्स के तौर पर समोसे का प्रयोग करते है | लोगों को बाहर की गरमा-गरम चीजों को खाना

[AdSense-A] अत्यधिक अच्छा लगता है | पर वह ये नही जानते है की इन सभी प्रकार के तले हुए पदार्थो को खाने से शरीर को कितना नुकसान है | जब कोई मिठाई या स्नैक्स खाता है तो वह मिठाइयों तथा स्नैक्स के बहाने कितनी कैलोरीज़ अपने शरीर के अंदर ले जा रहे  हैं। आप जिनसे मिलने जा रहे हैं, वो भी आपके स्वागत में न जाने कितनी कैलोरीज़ लिये खड़े होते हैं। तो जादा से जादा इन चीजों से दूर रहे |

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Easy way to stay fit and healthy phit rahane ke lie karen yah aasaan upaay फिट रहने के लिए करें यहे आसान उपाए

आइये हम आपको फिट रहने की तकनीक बताते है |

1:-पानी 

  • खाना-खाने से पहले पानी पीयें। ऐसा करके आप ओवरईटिंग से बच सकेंगे, आपको अधिक समय तक भूख नहीं लगेगी तथा  आपको ऐसा महसूस होगा कि आपका पेट भरा है जिससे आप अपने आप को स्वस्थ महसूस करेंगी।
  • एक अच्छा उपाय यह भी हो सकता है कि आप सुबह गुनगुने पानी में नीबू का रस मिलाकर पीयें,या गुनगुने पानी में शहेद मिलाकर पिए इससे भी आप फिट रहेंगें |

2:- खाना  खाने की शुरुआत करना 

 

  • खाने के लिए हमेशा छोटी प्लेट या कटोरी का इस्तेमाल करें। अपकी प्लेट जितनी बड़ी होगी आप उतना अधिक खाना खायेंगे।
  • जितना हो सके तेल वाले पकवान से दूर रहे |
  • खाना खाते समय जादा पानी न पिये |
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  • कम वसा वाले सूप या अधिक फाइबर वाले सलाद का सेवन करें जितना हो सके हरी सब्जियां या दालो का प्रयोग करे।

3:- स्नैक्स में क्या लें 

  • स्नैक्स के लिए पौष्टिक आहार का चुनाव करें जैसे स्प्राउट्स, दलिया आदि । इससे आपकी शारीरिक फिटनेस बरकरार रहेगी और आप फिट तथा मजबूत रहेंगे।
  • नमक-पारे, समोसे, मिठाई आदि जो भी स्नैक्स में आते हैं उनका कम ही प्रयोग करे | इन सब से दूर रहे |
  • अगर स्नैक्स खाने का आपका बहुत ज्यादा मन कर रहा है तो नमकीन बिस्कुट का प्रयोग कर सकते है |

4:- पौष्टिक चीजों का इस्तेमाल करे 

  • हरी-सब्जियों का प्रयोग करे|
  • घर की चीज़े ज्यादा से ज्यादा खाये|

5:-रोज व्ययाम करे रहे स्वस्थ

  • क्या आप जानते हैं व्ययाम सबसे अच्छा तरीका है अपने शरीर को स्वस्थ रखने का यदि आप प्रतिदिन सुबह उठकर व्ययाम करते हैं तो ऐसा बहुत कम ही होता है जो आपको कोई बिमारी लगे परन्तु आज कल के लोग कितने आलसी होते जा रहे हैं वह तो आप सभी जानते ही हैं परन्तु यदि आप कुछ देर के लिए अपने आलस को छोड़ कर यदि प्रतिदिन व्ययाम करेंगे तो आपकी उम्र बढ़ेगी इसके साथ ही बिमारी सालो तक आपके पास नहीं भटकेगी |
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इसलिए आप आपभी से बिनती है स्वस्थ खाए ,साफ़ रखे अपनेआपको  तथा रोज व्ययाम करे तथा और लोगो को भी इसकी राये दें जिससे सभी स्वस्थ रहें |

 

 

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