इन चीजों में छिपा है आपके फिटनेस का राज

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इन चीजों में छिपा है आपके फिटनेस का राज Secrets of your fitness

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आज कल के नौजवान अपने आप को फिट रखने के लिए तरह तरह के प्रयास करते है, और ये ज़रूरी भी है | आजकल फिटनेस पाना हर किसी की चाहत होती है, लेकिन क्या आप फिटनेस को पाने के  लिए उतनी मेहनत करते है | आइये  आपको बताते है की लोग कुछ आसान तरीको को अपनाकर भी अपने आप को फिट रख सकते है | फिटनेस को लेकर हमारे समाज में इसका काफी अभाब दिखाई देता है बस हर जगह सुन्दर दिखने की होड़ सी लगी है | लोगो के लिए फिटनेस का मतलब दो रूपों में है,

  •  जिम जाकर बॉडी बनाना  
  •   मोटापे  को दूर करना  या  चरबी  कम  करना

लेकिन हम आपको यह ज़रूर बताना छाएंगे की फिटनेस का मतलब सिर्फ बॉडी बनाना या मोटापा दूर करना नही है | इसकी सही मान्यता यह है की इन्सान शारीरक और मानसिक रूप से बिलकुल स्‍वस्‍थ होना चाहिए | अगर कोई व्यक्ति शारीरिक रूप से स्‍वस्‍थ है पर वो मानसिक रूप से शांत नही है तो वह अनफिट कहलायेगा | इसलिए पूरा फिट होने के लिए मन भी शांत होना जरूरी है
फिटनेस का सबसे बड़ा दुश्मन मोटापा  

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आप मोटापे से दूर रहेंगे तो आप फिट जल्दी हो सकते है | चलिए आपको बताते है की इंसान मोटा कैसे होता है ? मोटापा डायबिटीज, हृदय रोग तथा उच्‍च रक्‍तचाप जैसी बीमारियों को  बहुत जल्दी बुलावा देता है आज-कल तो हर जगह मोटापे से पीड़ित लोग दिखाई दे रहे है | लोग मोटापे को दूर करने के लिए काफी पैसे खर्च कर देते है , तरह-तरह की दवाइयों का उपयोग भी करते है, परंतु उनको कोई फायदा नही होता | बल्कि उनको उन दवाइयों से नुकसान ही होता है | इसीलिए:- मोटापे को दूर करने के लिए अपने आहार पर ध्‍यान देना बहुत जरुरी है तथा इसके साथ ही नियमित रूप से व्‍यायाम करके भी इस पर काबू किया जा सकता है |

साइड-इफेक्ट्स ऑफ़ पाउडर

कुछ लोग तो जिम जाकर भी पाउडर का उपयोग करते है, उनको अच्छा भी महसूस होता है | पर वह लोग यह नही जानते है की पाउडर का कितना बड़ा साइड-इफ़ेक्ट है | इसका साइड-इफ़ेक्ट कुछ सालों के बाद दिखाई देता है, जो की सेहत के लिए बहुत हानिकारक होता है

  • धीरे-धीरे हड्डियाँ कमज़ोर हो जाती है 
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  • आलस आने लगता है 
  • बहुत ज्यादा कमजोरी महसूस होती है 
  • आपके दिमाग पर भी इसका असर पड़ता है 

आदतें सुधारें रहेंगे फिट

एल्‍कोहल तथा धूम्रपान आपके शरीर को अंदर ही अंदर नुकसान पहुचाते रहते हैं  इसका  सेवन आपकी सेहत के लिए काफी घातक साबित होता है। 45 वर्ष की आयु के बाद व्‍यक्ति को डायबिटीज तथा  हृदय रोग होने का खतरा अधिक हो जाता  है। इस पड़ाव में रक्‍तचाप भी व्‍यक्ति को अधिक प्रभावित करता है। इसलिए हो सके तो एल्‍कोहल और धूम्रपान से दूर रहें। ऐसा करके आप अपने आप  को कई बीमारियों से  दूर रख सकते हैं।

  • भोजन में  अधिक मात्रा में नमक और फैटी डेयरी प्रोडक्ट का प्रयोग कम कर दे।
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  •  बाहर का  तला हुआ व्यंजन न खाए | जैसे :- समोसा , बर्गर , पिज़्ज़ा , आदि भोजन में प्रचूर मात्रा में फल, साबुत अनाज, हरी सब्जियां तथा कम वसा वाले दुग्ध उत्पादों का ही सेवन करे।
  •  ज्यादा मात्रा में चावल का उपयोग न करे |
  • व्यायाम करते रहे हमेशा  क्योकि व्‍यायाम डायबिटीज, उच्च रक्तचाप, हदृयघात, कॉलोन कैंसर तथा  तनाव को भी नियंत्रित करता है जिससे बीमारियों का खतरा कम हो जाता है 
  • अपने मन को प्रसन्न रखे हमेशा तभी आप भी खुश रहेंगे और दुसरे भी 

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